早速スクワット効果で太もも引き締め、ランニングも楽に?

2022年6月8日練習とか諸々雑記

ジョギングで同じ筋肉を使っているだけだと、もはや筋肉痛には全くならないし、筋力UPのためにスクワットをすることにしました。

前にも一時やっていたのですが、いつの間にかやめてしまっていましたね。

家でできるとはいえ、色々やることがあると、タイミングを逃して、すぐに日が空いてしまって、結局やめてしまうという流れ。

今回は大丈夫そう。なぜなら、効果をすでに感じているから。

スクワット開始!

先週、50回を久々にやったら、ハーハー言って、終わった途端椅子に座り込むほどの疲労感。もう倒れ込みたいくらい。

この負荷がかかってるのが快感

それを3セット。

1日おきにすることにしています。

翌日は朝から太もも全体にはげしい筋肉痛が来ました〜

同時に、期待が高まります。

期待というのは、次のランニングが楽になるのかなという期待。

 

スクワットの効果は・・

走ってるわりにいつまでもボテッとしてるのが気になっていた太腿が、急激に引き締まってきた気がします!

そんなすぐに効果は出るものなのかどうかは知らないけど、専門家ではない私は、自分の体で気づくことが全て。

気のせいではないと思ってます。

これは、やらない手はない!

ただし、丁寧に、正しいやり方でやることが大切!

今日のジョギング

そして肝心のランニングへの効果は・・

こちらは、まだ正直あまりわかりません。

でも今日はあまり疲れなかったので、スクワット効果だと思いたいです。続けてみます。

 

予報ではくもりマークしかなかったのに、家を出たらパラパラと雨のようなものが。。

すぐにやむだろうと思っていたら、最後までパラパラ雨のままでした。

天気予報はあてにならない。けど、最初から雨マークがあったら走りに出ないわけだから、くもりマークでありがとう、という気持ちもあり。

日差しがなくて涼しいけど、寒くはない。

途中で上着は脱いで、半袖になりました。

今日はやけに気持ちが良かったな〜。

こんな日はもう少し長く走りたかったけど、用事があったので、9.5km(5:55/km)で終了。

明日から暑くなるらしいですね〜

暑さはウェルカムですが、できればカラッと晴れて欲しいです。

 

読んでいただきありがとうございました!

 

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