ハーフを念頭に・・平日に走る距離を10キロに伸ばす計画

2022年1月24日ジョギングライフ雑記

とりあえずハーフを念頭に・・

先々週末に初15キロを走ってから、用事や体調もろもろあり、まだ走れてないけど、その代わりに、平日は基本10キロくらい走るようにしています。

少し前までは平日は基本6キロ〜7キロだったので少し距離を伸ばすことに成功。

ようやく、これくらい(5分50秒〜6分/km)だと、10キロを走れるようになった。今日は最後まで息もあまりあがらず、隣に人が来ても恥ずかしくないくらい。余裕があるので腕まくりしたり下げたり。余裕がない時はその動作さえ省きたいから我慢しちゃう。

最近は’骨盤を立てる’ことを意識しています。見様見真似でやってみたら、たしかに自然にお尻から足を動かしてるような感覚に。それが息の楽さにつながっているのかな??


11月10日 10キロ 59分28秒 5分58秒/km

11月11日 坂道練習

11月12日〜15日 オフ

11月16日 9キロ 53分44秒 5分59秒/km

11月17日 10キロ 59分28秒 5分58秒/km

11月19日 10キロ 58分10秒 5分50秒/km


今のところ出られそうな大会もないので、どんな練習をするべきなのかという悩みはありますが、多分、スケジュール的にはまたハーフから出ることになりそうなので、なんとなく頭ではそれに向けてという感じですね。まだどこもエントリーできてないけど・・小規模な大会はあるみたいだけど、速い人しかいなさそうだし・・

代わりに、GoProとかソニーのアクションカムを頭に付けて走るランナーさんの映像を楽しんでいます。自分とは全然違うスピード感を味わえるので手に汗握りながら、時々笑かさられながら見入ってます。

ちなみに前にマラソン大会に出たのは2016年が最後。記録も2時間10分台とごく普通。とりあえず、それを越えることを最低目標にしよう。(と保険をかけつつ、本音は2時間を切りたい!)


一つ歳をとったおかげで、甘いものや飲み物が一時的に充実してる。TWININGS 香りがしっかり出て美味しいですね。

見た目や脳の衰えは自分でいやでも認識するけど、今年は春から走り始め、日々自己記録を更新し続けているので、体力は年齢を意識することがないのが正直なところ。むしろ成長期。そう思えるだけでも走ることはいいことだ。

でも自分のことより、他の人の健康が気になる年頃。親や年上の人は元気に(もちろん、ブログを見てくださっている方も!)、若い人は幸せにいてほしいと、決して情が深いわけではない私でも考えるようになりました。適度な運動してと言いたくても、習慣にするのが簡単ではないのはわかってるし・・・

とりあえず、今できるのは、目の前にあるもの(お菓子)を心から喜んで、大切に味わうこと。

芦屋のFeu(フー)だって。かわいい。

今月はすでに83km!

 

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