脚のむくみ 毎日ほぐしていこう
飴と鞭
雨がぱらついてたけど、薄い小さい雲が近くにあるだけみたいなので
無視して走り出しました。
案の定一瞬だけぱらっぱらっと降っただけでした。
このペースなら15キロぐらい行けるかなと思ったけど足が重くて全然だめ。
早く終わりにしたかった。せめて10キロをこえようと、行けるとこまで。
もう足が鉛みたいでムリ。
Garminによると、10キロ以上走ったのが、、わ！12月以来だ。
じゃあ仕方ない。距離が伸びたらその分はペースとか関係なしにきつい。
12キロ
6分48→6分29→6分31→6分32→6分36→6分41→6分44→6分39→6分41→6分56→6分41→7分15
2時間ぐらい走るかも（実際は1時間20分）と思って、走る前に食べておいたおやつ。
コーンの缶を使って薄力粉でつなげて焼いたもの。
ひとつは塩、ひとつはバター醤油。同じような味だったな
筋トレは23日目。
それはそれとして、新しいこと始めました。
ローラーです。
これ、私がテレビ見る時の枕。笑
随分前からあって、もちろんその時は筋膜リリースのために使おうとしたのですが
やらずじまい。ずっとリビングで枕として活躍してたのですが
今私に足りないのは「ほぐす」ということだと気づいちゃったのです。
ランニングしたあとのストレッチやマッサージもやったことないですし
筋トレして走って、痛めつける方だけ躍起になって、ほぐしてない！
むくんでるなーという感覚は常々あり、それはランニングしても変わらず、特に細くもならず。。
何か発想の転換を、ということでローラーについて調べたら、なんか効きそう。
さっそくやってみたら、ふくらはぎは気持ち良くて、外腿は痛気持ちよくて、内腿は激痛！
2週間も続けたらほっそりするよなんていう話もあるので楽しみです。
ヨガマットの上にいる時間が好きになりました。
長年使われなかったヨガマットとフォームローラー。やっと日の目を見たね。
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