何事もメリハリ 持久力つけるためには
いろいろ試してみよう
走る習慣はついたけど、LSDがぜんぜんできてないんですよね。
持久力がないのはそのせい？
遊ぶ時は遊ぶ、仕事する時は仕事に集中。そういうメリハリも苦手な方だ、考えてみれば。
でも練習にもメリハリ大事みたいなので。
取り入れてみます。
まずはインターバル。
あくる日は8.5km、その翌日は15km。
それぞれペースを変えて走ってみた1週間でした。
8.5km
わ、風速９ｍ！
と思ったら別の地域だった。
こんな風のない静かな日でも、どこかではこんなに強い風が吹いてるんですね。
6分11秒
6分10秒
5分58秒
6分00秒
5分56秒
6分06秒
5分53秒
5分45秒（6分00秒/km）
坂道のところは数秒遅くなってる。今度出る渋谷ランは、坂道３つくらいあるから練習しないとなー
15km
90分走のつもりが、区切り良くしたら１時間48分だった。
息が乱れないくらいのペースで。
楽々すぎて、これで良いのか疑問。遅筋を鍛える目的なら、もう少し遅い方が良いのかもしれない。
汗びっしょりだったので、途中でボトルを取り出して４回給水。
いつもと違う道を行くと、平日のお昼過ぎというのに、意外と走ってる人多くてうれしかった。
~1km 7分25秒
~3km 6分58秒
~7km 7分09秒
~8km 7分12秒
~12km 7分13秒
~15km 7分22秒 （7分13秒/km）
計ったり計らなかったり、適当。
途中から、右足の土踏まずが少しずつ痛くなってきた。
明日は寒くなるらしいし、お休みにしようっと。
メリハリね。
それから、初めて、ユニクロのパーカで走ってみました。（以前の記事で紹介）
２月にエアリズム？という迷いはあったけど、暖かい日だったのでちょうど良かったです。
ジッパーを上まで閉めると顎に当たるので、少し開けないと気になるかな。
着た感じよれっとして、見た目はランニングというより、ウォーキングっぽいかも。
軽いし、汗をかいてもサラッとして、問題なし。
色はやっぱり好き。
ということで、練習記録でした。
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