レースに出たら、やはり走力が付くみたい。からのペース走

練習とか諸々雑記

ちょうど1週間前にハーフマラソンを走りました。

無理をしないペースで完走を目指したので、翌日も、特に痛いところもなく。

でしたので、休む必要もなく、翌々日から走っています。

 

今週からは、ペースを上げて走ることに挑戦しています。

 

目標は、5分40秒/km

これは、フルマラソンで考えた時に、4時間以内で走れる平均ペース

 

いつも6分〜6分30秒で走っている私が、いきなり長い距離は無理なので、ひとまずそのスピードに慣れること。

その上で徐々に距離を伸ばしていく。

 

そしていざ実行〜

 

◎火曜(3km)

5分43秒
5分31秒
5分25秒

◎金曜(6km)

5分42秒
5分34秒
5分39秒
5分38秒
5分45秒
5分41秒

◎日曜(9km)

6分03秒
5分46秒
5分45秒
5分50秒
5分46秒
5分46秒
5分54秒
5分48秒
5分38秒

 

「意志を強く、意志を強く」と唱えながら。

きっちりと5分40秒ではないけど、なんとなく感覚がわかってきたかも。

先週までできなかったことができる理由は、意志もあるけど、やっぱり、ハーフを走ったことが大きいのかと思いますね。

 

そろそろ、冬の寒さがそこに迫ってきています。

そもそも11月末に半袖で走れてることが奇跡みたいな暖かさなのかもしれないですが。

良い天気の日を逃さないようにしたいですね!

 

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