普通の人には、5分以内で走るって、そんなに簡単ではない

2021年10月26日running関連雑記

ランニング記録(9月21日~29日)

関東地方、暑い日が続いています。

最近、昔の記事を修正するのに時間を費やしていて更新してなかったのですが、ランニングは続けています!


9月21日 6キロ 34分29秒 5分46秒ペース

9月22日 3キロ 15分35秒 5分12秒ペース + 2キロジョギング

9月23日 休み

9月24日 5キロ 30分50秒 6分10秒ペース

9月25日 休み

9月26日 6キロ 34分13秒 5分43秒ペース

9月27日 休み

9月28日 休み

9月29日 1キロ 4分59秒 +1キロ 5分6秒


今の1キロの限界を試してみた

距離を延ばしたくて、少なくとも5キロくらいは走っているのですが、ペースを底上げするためにも、スピード練習は必要。まだちゃんとインターバル練習したことはないのですが、一度、今の限界を知りたくて、3キロ走と1キロ走をしてみました。

前提として、5キロ〜6キロは、最近は5分45秒ペースで走っています。

まずは、3キロの結果。

3キロ 15分35秒 5分12秒ペース

夫に引っ張ってもらって、3キロを走りました。5分10秒でとお願いした上で5分12秒ペースなら許容範囲でしょう(自分に甘い)今日は走る前に保険を張るのをやめて、言い訳などネガティブワードを出さずに出発しました。

足は重かったけど、腰から腰から・・と意識して、できるだけ大股で走る。2キロ目から嫌いな歌がずっと頭に流れるという試練・・

ラスト500メートルからは息がはあーーはあーーと大きな叫びになりつつ、全身使って、力を振り絞って、すごいレースを駆け抜けてきたようなゴール😅

続けて、1キロの結果。

1キロ 4分59秒

夫に1キロだけ付いて行きました。1キロだと思うと心に余裕が生まれます。いつもは体力温存のためにやらないですが、地面を蹴ることを意識してみたり。息はそこまでだけど、徐々に太ももに乳酸が・・

ぎりぎり5分切りましたが、5分切るってこんなに辛いもの??

これでも、短距離はまあまあ速い方だったんです。一応は陸上部だったので。それから年月が経ったとはいえ、練習もしてるし、そんなに走れない気もしていないのに、それでも5分切るって、こんなに難しいのかー・・と愕然とします。

普通に4分台、3分台で長距離走る人が、今までよりさらに遠く遠い存在に思えたのでした。

でもあきらめず頑張りますよ。

この日はもう一回、1キロを。

1キロ 5分6秒一人だから甘えが出ました。

そんなわけで、今の限界を知ることができました。いつかこのペースが「楽なペース」と思える日が来るといいな。

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