６〜８月 １ヶ月ごとの走行距離・消費カロリー（ランニング開始から５ヶ月の今）

2021年9月1日2021年9月24日running関連雑記

６月〜８月の月間走行距離・消費カロリーの記録

みなさまは、１日１万歩くらい、歩いてらっしゃいますか？

週当たり2000kcal（1日当たり約300kcal）以上のエネルギー消費に相当する身体活動が推奨されています。（中略）1日当たり300kcalのエネルギー消費は、１万歩に相当する。

https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html（厚労省HPより）

と厚生労働省のHPにありますが、万歩計やアプリなどがなければなかなか計らないですよね。

Garminには歩数計機能があるので、私は時計を付けている時に限り、歩数を知ることができます。

（Garminに関してはこちら↓）

それを見ると大体、歩き＋走り合わせて６〜７ｋｍくらいの日は１万歩行く感じですね。

あくまでこれはランをした日に限ります。そう思うと、普通の生活の中で毎日１万歩というのは

結構ハードル高くない！？

 

・・と思ったら、「１日１万歩はやりすぎ」という意見もあったり。

下のリンク先で紹介されているのは、「1日8000歩。その中に20分の中強度の運動を取り入れる」というものらしいです。

３ヶ月の結果（ランニング開始から５ヶ月経過）

合わせてGarminの記録で自分の過去３ヶ月の月間走行距離を見ると、こんな感じでした。

６月　距離: 75.07 km　時間: 7:48:46　消費カロリー: 4,072 カロリー（１５日間）

７月　距離: 94.96 km　時間: 9:47:29　消費カロリー: 5,274 カロリー（２３日間）　

８月　距離: 83.47 km　時間: 8:39:56　消費カロリー: 4,698 カロリー（１６日間）

平均84キロくらい。

熱い中頑張ったな〜と振り返っています。

７月は２３日間も走ってたことに自分でも驚きでした。

代わりに、８月はもっと走ったつもりだったけど、雨・雷、暑さの影響もあり、１６日で終了。

もうちょっと頑張りたかったけど、暑さの中であっという間に汗は滝のように流れ出るし、無理しすぎても熱中症になりそうだし、仕方ないですね。

 

（参考）フルマラソンに向けた練習方法↓

 

フルマラソンには練習が全く足りてないし、コロナが落ち着くことを待てばいつになるかまだわかりませんが、引き続き、9月もがんばっていきたいです！

一緒にがんばりましょう〜

 

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