ランニング半年経過 体重に変化あり タイムはあまり上がらず

2021年10月12日running関連雑記

ランニング記録(10月1日〜10月5日)

こんにちは。もう、すっかり10月ですね〜(?)


10月1日 休み

10月2日 休み

10月3日 6キロ 34分49秒 5分48分ペース

10月4日 1キロx4回(休憩は200mジョグ)4分59秒 5分00秒 5分00秒 5分34秒

10月5日 5キロ 28分42秒 5分45秒ペース


今年4月に走り始めて現在10月なので丸6ヶ月が過ぎました。数字的には(本気でやると言ってるわりに)あまり速くなっていないのが正直なところ。ただ、ガクッと落ちることはなくなり、ペースを守れるようになったこと、しんどくても辛抱できるようになったとは思います。

当初悩まされた膝の痛みも最近は出なくなりました。

体重には変化あり!

走りはそこまで上達していないものの、体重・体型にはしっかり変化が見えました。

体重はちょっと伏せておきますが、少なく見積もっても2.5kgは減っています。条件を統一してなかったのですが(服装など)その辺考慮すれば3kgくらい。

40歳を超えると痩せにくいと言われる通り、初めの数ヶ月はびくともしない贅肉に辟易しましたが、やっぱり継続すれば結果はついてくるんだなと実感しています。若い頃と違って、普通にしていても痩せないので、運動して努力するしかないですね。ダイエットのために走る方もいらっしゃると思いますが、はじめはあまり結果を求めずに、半年くらいの長い目で考えた方が良いと思います。

体感的にも体が軽くなった気はします。体脂肪率は26.5%なので、ごく普通です。ちなみに、

タニタの体脂肪率判定表(対象年齢6〜99才)https://www.tanita.co.jp/health/measure/taisoseikei/ によると、40歳〜59歳女性の場合、

22〜28が標準(-)
29〜35が標準(+)
36以上は肥満となっています。

体脂肪率の変化は確認してなかったので、今後チェックしていきたいです。まあ、運動で体重を落としているので、自然に体脂肪率も減るんだとは思いますが。

履けなくなっていたデニムのパンツが、先日ついに履けてホッとしています。こういう目に見える変化もランニングの楽しみですね!涼しくなってきたし、そろそろ距離を伸ばしていきたいな〜

 

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