ストレス多き40代・・気分転換の方法は、ジョギングが最適

2023年11月30日マラソンジョギング・ランニング

もやもやとした気持ちになる時ってありませんか?

具体的になにがあったとかではなくても、晴れない気持ちとか、虚無感とか、考えてもどうしようもないこと。

当方、40代。心も体も悩みは絶えないのです。

私はこういう時こそ、走ります。もし、気分転換の方法をお持ちでないなら、走ること、おすすめです。

その理由も含め、書いていきたいと思います!

ストレス解消にはジョギングがおすすめの理由

私の心の先生、大愚和尚の一問一答の中では、

’なんとなく気分が良いというのは受け入れるのに、漠然としたモヤモヤは受け入れられない’

というようなことを指摘されていますが、たしかにそう思いますよね。

 

気分の変化、それはあって当然だと考えましょう。

 

みなさんは、そういう時のストレス解消、どうされてますか?

寝る、食べる、喋る、ドライブ、運動、楽器、その他にもきっと独自の気分転換の方法があることでしょう。

 

頭で色々と考えると余計にモヤモヤするので、こういう時は、とりあえず、体を動かすのがおすすめ。

運動靴を履いて一歩外に出たら、歩くよりもちょっとだけ足を早く動かすだけ。

幸せホルモン分泌

ところで、長く走り続けると、ランナーズハイが訪れることがあります。

これはエンドルフィン分泌、つまり幸せホルモンによるものだと言われています。

たまに、走ってる途中から急に疲れを感じなくなる瞬間があるのですが、その状態のことと思います。

まあ、そこまでいかずとも、適度に疲れると、気持ちが良いですよね。

自然と一体化

公園や池の周りなんかをジョギングしてると、自然と一体になれて落ち着きます

普段目に入らない、鳥のつがいや、小さな虫たち。

木々の揺れや雲の動き。

空は大抵どんな時でも綺麗だし、風は時に気持ち良い。

そういう、自然を体いっぱいに感じ取ると、「無性に、ほんっとうに、気持ちいい」瞬間に出会えたりします。

余計なことを考えない

まあ、走るとやっぱり、ゆっくり・・とはいえ、歩くのとは違って、疲れます。

そして、走ってる間は疲れるので、余計なことを考えないです。

日々走るようになると、タイムやフォームやいろんなことが頭を駆け巡り、走ってる間もそんなことでいっぱい。

他のことなんて考える余裕ありません。笑

ということで、走っている間だけは、何も考えなくて済みます。

達成感

最終的には、達成感。これに尽きますね。

ストレスで食べる、寝るはもちろん私もよくやってしまうのですが、その後に罪悪感が来るのがいやで。

走れば、「とりあえず良いことした」という感情は残るのでおすすめです。

汗かくと、ダイエットになった!という達成感も生まれますよ。

ある日の気分転換ジョギング

今日は風が強くて、まだ15時なので日差しも強い。

でも、走ることにしました。

思っていたよりも、かなり強い風が吹いていました。

普通なら走らない選択も取るくらいですが、ストレス解消には好都合のセッティングとして受け止めます。

 

まぁ焼けたでしょうね。そこはもう、あまり気にしないことにしてます。

 

青空の下、空と地面をぼんやり眺めながら、3kmくらい無心で走る。

徐々に疲れてきて、ペースのこととか道・距離のこととか考え始める。

いつものコースを外れ、ずっと行ってみたかった場所まで走っていくことにしました。

途中で茂みが続く、人通りの少ない通路に来てしまって、怖かった。こういう時は、引き返してください。(今日は夫と一緒だったので継続)

二人ともスマホを置いてきてしまったので、何かあったら誰にも発見されない。。😨

ドキドキ・・心なしか走り方が丁寧になります。

知らない道はなかなかスリリングです。

 

とにかく風がすごかった。

にも関わらず、顔も体も汗だく。

走れど走れど目的地に到達せず。それでもペースを落とし、なんとか目指した先へ。

突如、知らなかった景色が広がりました。

懐かしいような、少し怖いような、大自然。

初めて見る景色、走らなければ見られなかった景色だと思います。

 

帰りは同じ道を引き返します。

汗が流れ、太もももだいぶん張ってきました。(無理はせず!)

さすがに坂道は歩きました。

でも、その後はまたノロノロ走る。そして、慣れた道が出た時の安堵感。

持ってた水を途中で飲み干す。その時の恵みの水の美味しさ。(水分は摂りながら走りましょう)

 

そして、17kmを走り終わった後のコーラ、これが感動的に美味しかった。

こんなに美味しいものがあるのかという衝撃。

コーラがこんなに美味しいなんて、知りませんでした。

そして家に着いた時、疲れで何もかもどうでも良いやと思ってました。(良い意味で、です笑)

さいごに

手っ取り早く達成感を得られるし、結局は運動して健康的なことをするわけなので、罪悪感もなくできる、効率的なストレス解消法です。

もし走るのは自信ないということであれば、ウォーキングから、そしてちょこっと直線だけ走ってみるとか取り入れてみたら、心地よく疲れて良いと思います。

そして、そこからジョギングにハマっていったら、それも楽しいですよね😙

一時的にでも気持ちが晴れるので、走ることはおすすめです。

こうして、体を動かしながら、重い気持ちをやり過ごしていれば、また浮上するのでしょう。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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