お尻の筋肉痛はがんばった証 【坂道ダッシュとノンカフェイン】

2022年6月8日練習とか諸々雑記

風が強くて面倒くさい気分になったので、坂道トレーニングの日にしました。

もちろん前後に1kmずつくらいは走ります。

長くて車の通行がない坂道・・を探すのも大変なので、知っている100mくらいの坂道に向かいます!

坂道トレーニング

10回を目指します。

近づいてるはずなのに、1回、1回、終えるたび、10回のゴールが遠のいていきます。(深そうに言ってみる)

思い切り走ってるつもりの、27秒。

もうだめだーと思ってから、姿勢を正して、力みをなくしたら、ちょっと走りやすくなった。

多分、前傾姿勢になりすぎていたのかも。

おかげで9回目までは26秒〜27秒をキープ、そしてラスト1回は、まったく足が動きませんでした。

でも10回の目標はクリア。そしてそして、ご期待どおり、お待ちかねの・・・

筋肉痛!!

大臀筋が、朝起きてから痛い。

今気づいたら、腹筋も若干痛い。使ってない筋肉をちゃんと使った証だと思うと嬉しいですね。

 

スクワットと一緒で、やったら効果的面とは知りつつも、それ自体は辛いから避けたくなるのが問題。

今日も、自らというより、引っ張られて行った感じ。

でも私もどちらかと言うと短距離派なのでダッシュとかは、血が騒ぐというのは正直あるんです。

どこかで、いつまでも「これ、私の分野〜!」と思っていて、それに体が付いていかなくて、もし今のように練習もしてなくて、自分が予想外に遅いことを自覚してなかったら、運動会のお父さんになる自信あり。

でも多分私はうまく転べる運動神経はないから、気をつけたい。。

 

ノンカフェインの飲み物

朝はコーヒーから始まり、寝るまで、緑茶に紅茶に、飲み物を消費するのに忙しい。

何か飲みものがある間は、「遊んで良い時間」みたいな感じで、楽しいことが続いてる感じがするのが好き。

別に飲みたいわけじゃないんだけど・・

 

ただ、カフェインを摂りすぎると気持ちが悪くなるし、水分補給には向いていない。

ということで、ノンカフェインを増やしました。増えたのは、セレッシャルのバラエティーバッグ。

思いがけず美味しかったので買って正解。

松葉茶とかよもぎ茶は、コロナが流行り始めた頃に、少し話題になったようななってなかったような。

体に良いと聞いて、たまに飲んでいます。

ルイボスティーはいただいてから、手が付けられていません・・

ハーブティーは水分補給としても大丈夫らしいので、なんとか古くなる前に消費していこう。

 

それでは、読んでいただきありがとうございました!

 

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